1. Двигайтесь!
Ведите активный образ жизни. Бег, плавание, длительные пешие прогулки, регулярные занятия гимнастикой прекрасно укрепляют иммунитет.
2. Учитесь расслабляться
Придя домой с работы, прилягте на диван, закройте глаза, вытяните руки вдоль тела и постарайтесь думать о чем-нибудь приятном, дыша глубоко и ровно. Можно включить негромкую музыку. Такая релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет.
3. Идите баню!
Старайтесь регулярно париться в русской бане или посещать сауну. Чередование высоких и низких температур — это замечательная тренировка иммунной системы. Если нет возможности ходить в баню или сауну, подойдет обыкновенный контрастный душ. Не забудьте после душа энергично растереть тело влажной мочалкой или грубым полотенцем.
4. Правильно питайтесь
Положительно влияет на иммунитет регулярное питание в одно и то же время. Не рекомендуется ужинать поздно вечером — эти приемы пищи только отнимают у организма силы. Следует помнить о том, что рацион должен быть разнообразным. Очень важно употребление кисломолочных продуктов, содержащих пробиотики, таких как кефир, йогурт. Эти бактерии способствуют перевариванию пищи, снижают уровень холестерина и повышают сопротивляемость организма.
5. Ложитесь спать вовремя
Очень сильно подрывает силы нашего организма, а с ним и иммунитет недосыпание. Многие забывают о том, что спать нужно не менее восьми часов ежедневно, при этом в выходные не стоит расслабляться и ложиться поздно, чтобы на следующий день встать с постели только к обеду. Необходимо поддерживать режим дня все время, а не только в рабочие будни, потому что сбивание установившегося за пять дней биоритма вредит организму, а с ним и иммунитету.
6. Станьте оптимистами
Ключ к здоровой иммунной системе — оптимизм. Психологи уже давно твердят, что пессимисты болеют чаще и тяжелее, чем оптимисты.
Будь здоров и не кашляй!
Чтобы не болеть, надо не лениться, а заниматься собой. Зарядка, закаливание, хорошее настроение — вот наши помощники! Что же еще можно сделать, чтобы возросли защитные силы? Принимать ванны! Может быть, кто-то из вас удивится, но витаминные ванны действительно способствуют укреплению иммунитета.
Вам понадобятся листья, сухие плоды или веточки малины, брусники, облепихи, смородины, шиповника или рябины (можно использовать только те компоненты, которые есть в наличии). Составьте смесь с равным содержанием всех компонентов, залейте кипятком, настаивайте 5-10 минут. Полученный отвар процедите, добавьте в ванну. Также можно использовать несколько капель масла эвкалипта или кедра. Длительность ванной процедуры — 10-15. минут. Такая ванна укрепит иммунитет, облегчит затрудненное простудой дыхание, успокоит головные боли и ломоту в теле.
Желаю вам получать удовольствие от водных процедур!
Что такое профилактика
Профилактика (от греч. prophylaktikos - "предохранительный"; мероприятия, предупреждающие заболевания) внутренних болезней - это комплекс мероприятий, направленных на сохранение здоровья путем устранения причин и источников заболевания.
Что такое туберкулез?О существовании туберкулеза люди знали задолго до Рождества Христова. Еще во II тысячелетии до нашей эры в Вавилоне в годы правления великого Хаммурапи был официально разрешен развод с чахоточными женщинами. Врач всех времен и народов Гиппократ подробно описал
классические признаки легочного туберкулеза. Однако истоки болезни
он предположил неверно, считая, что туберкулез — наследственное
заболевание, которое возникает |
Половые инфекцииПоловые инфекции (заболевания передающиеся половым путем, ЗППП) — группа инфекционных болезней, вызываемых бактериями, вирусами, грибками и простейшими. Их объединяет возможность передачи возбудителя при половом контакте. При этом могут поражаться как мочеполовая система, так и другие органы и ткани, или даже весь организм. Благодаря
специфике пути передачи, риск заражения напрямую зависит от полового
поведения человека (количество половых партнеров, использование
презерватива и т.д.). К сожалению, очень многие люди ведут беспорядочную
половую жизнь и пренебрегают средствами защиты — об этом красноречиво
свидетельствует история эпидемии |
Кишечные инфекцииПокупая маринованные грибочки у бабушек около метро, питаясь
просроченными консервами, отправляясь в путешествие или просто забывая
помыть перед едой руки и Кишечные инфекции — это целая группа заразных заболеваний, которые в первую очередь повреждают пищеварительный тракт. Заражение происходит при попадании возбудителя инфекции через рот, как правило, при употреблении зараженных пищевых продуктов и воды. Всего таких заболеваний более 30. Из них самое безобидное — так ... Читать дальше » |
Топ 10 продуктов, полезных для сердцаСердечно-сосудистые
заболевания являются ведущей причиной смерти в мире и признаны одними
из наиболее страшных болезней-убийц в мире
Каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний умирает более 17 миллионов человек. К развитию болезней сердца приводит совокупность самых разных причин, среди которых и современный образ жизни, отличающийся нехваткой физической активности и несбалансированным рационом. «В нашей стране 23 миллиона населения больны сердечно-сосудистыми заболеваниями и 40 миллионов человек больны гипертонией. Так что заболевания сердечно-сосудистой системы – это дело не только медиков, это дело всего населения, потому что в это вовлечено практ ... Читать дальше » |
Что стоит дешевле всего и ценится дороже всего? Улыбка!Аннета Добрева Скажите,
чего вы хотите на самом деле? То потрясное платье, которое вчера так
призывно красовалось на витрине, больше свободного времени,
захватывающих дух событий и еще чего-нибудь эдакого?.. Стоп, друзья! Все
это прекрасно и заслуживает уважения. Но почему все это зачастую
скромно обходит нас стороной?
Теория. Кратко Закатываем рукава, господа, и думаем вместе. Каждый из нас знаком с простейшей истиной: «Мысли формируют нашу действительность». Истина есть, истина работает, и вам даже не нужно знать почему. Просто пробуйте, и все. Перестройка ... Читать дальше » |
Свиное сало: вред или польза?Петров Богдан С. «Толстеют не от свиного сала, а от его количества» (народная мудрость).
«Свиное сало с хлебом – то, что доктор прописал». Правда, хлеб нужен чёрный, зерновой, из муки грубого помола или с отрубями. С тех пор, когда люди научились хранить мясо, они открыли для себя и ценность сала. Народы Европы и те бывшие европейцы, которые переселились на другие континенты, особенно любят свиное сало и столетиями едят его в солёном, копчёном, варёном и жареном виде. Во все времена свиное сало занимало почётное место в меню сельских жителей, особенно тогда, когда не было холодильников. Употребление сала нашими немусульманскими народами (мусульманск ... Читать дальше » |
Медитация защищает от шизофрении |
Правда ли, что помидоры лечат рак?Петров Богдан С. Известно,
что обычные помидоры полезны для здоровья. Они содержат много
антиоксидантов и других веществ, предотвращающих повреждение клеток
человеческого организма. Одним из таких веществ является пигмент
«ликопен», придающий помидору красный цвет. Ликопен не только защищает
клетки от разрушения, но и снижает количество «вредного» холестерина,
уменьшая тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Так вот, при обследовании большого количества мужчин (несколько тысяч) оказалось, что у тех из них, кто ежедневно употреблял в пищу помидоры или томатный соус, риск рака простаты снижался на 45 %. Обрадованные результ ... Читать дальше » |
Средства от кашля на основе медаС
наступлением холодов наступает сезон различных респираторно-вирусных
заболеваний. Одним из симптомов заболеваний является кашель, от которого
мы стараемся избавиться различными лекарственными средствами, хотя
можно приготовить дома такую смесь, позволяющую не только избавиться от
кашля, но и восстановить ослабший во время болезни организм. Попробуйте
некоторые из следующих безопасных и эффективных природных и домашних
средств.
Коровяк является очень полезной травой от кашля. Его можно принимать внутрь в качестве отвара, а также делать из него настойки. Для приготовления отвара берут одну столовую ложку сухой травы и заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, добавл ... Читать дальше » |
Здоровье. Wi-Fi ухудшает качество спермыУченые
из Аргентины выяснили, что излучение беспроводных сетей ухудшает
качество спермы. Исследование провела группа специалистов под
руководством Конрадо Авендано (Conrado Avendano) из центра
репродуктивной медицины в Кордове.
В исследовании приняли участие три десятка добровольцев. Авенандо и его коллеги собрали по два образца спермы у каждого участника. Половина спермы в течение четырех часов находилась в непосредственной близости от ноутбука, подключенного к сети по Wi-Fi. Контрольные образцы семенной жидкости содержались в аналогичных условиях вне зоны действия беспроводных сетей. По завершении эксперимента, подвижность сперматозоидов в опытных обра ... Читать дальше » |