Как укрепить иммунитет?
Иммунитет – наш главный «телохранитель». Ведь именно иммунитет стоит на страже здоровья круглые сутки, оберегает не только от чужеродных агентов (микробов и бактерий), но и от выходящих из-под контроля раковых клеток собственного организма.
Что влияет на снижение иммунитета?
- Неправильный образ жизни (низкая физическая активность, курение, алкоголь)
- Стрессы, хроническая усталость и плохой сон
- Окружающая среда
- Неправильное питание
Как укрепить иммунитет?
Не только правильное питание и физические нагрузки укрепляют иммунитет. Важен правильный режим дня – полноценный отдых, прогулки на воздухе, здоровый сон. Постарайтесь не засиживаться по ночам перед телевизором или компьютером.
Самым опасным врагом иммунитета считается стресс. Многие заболевания, как инфекционные, так и многие нарушения иммунитета неинфекционного характера связаны либо с пережитым острым стрессом, либо с хроническим психоэмоциональным перенапряжением.
«Гормоны стресса» (кортизол, адреналин и др.), а также другие происходящие в стрессовой ситуации реакции организма позволяют до определенного времени стимулировать активность всех защитных реакций. Однако при длительном существовании или большой силе стресса резервы организма исчерпываются и возникают признаки, в том числе, иммунодефицитных состояний.
Во время нервного перенапряжения организм теряет ряд жизненно необходимых веществ (особенно витамины группы В, а также витаминов С, А, Е), которые в достаточном количестве могут поступить только с пищей или с БАД и которые необходимо постоянно восполнять для полноценной работы нервной системы. Таким образом, одним из важных компонентов профилактики различных инфекционных и неинфекционных заболеваний в условиях стресс-воздействий – использование БАДов против стресса на основе природных стимуляторов: женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, экстрактов алоэ, левзеи, родиолы розовой.
Медики считают, если оказать нашему «телохранителю» поддержку с помощью здорового образа жизни, вам будут не будут страшны сезонные заболевания и зимняя апатия.